久坐不動缺乏運動容易陽痿 現代人健康危機
久坐不動缺乏運動容易陽痿
現代人的生活方式使得許多人一天當中有大半時間都處於坐著或躺著的狀態，尤其是需要長時間面對電腦螢幕的上班族更是如此。醫師指出，這種缺乏運動的生活型態會對身體健康造成多方面的負面影響。
長時間維持坐姿會導致大腿與臀部肌肉逐漸衰弱，這些大型肌群對於日常行走以及性功能都有著重要的調節作用。一旦這些肌群變得無力，不僅容易在運動時拉傷或受傷，更會增加出現勃起功能障礙（俗稱陽痿）的風險。泌尿科醫師特別提醒：長期久坐不動，很可能導致陽痿不舉。
研究數據表明，長時間坐著不起身活動的男性，罹患陽痿的機率明顯偏高。當一個人連續數小時坐著不動時，體內的血液循環會開始減慢，尤其是下半身的血液流通會受到影響。這種情況容易造成攝護腺腺管堵塞，進而引發攝護腺炎。當攝護腺發炎時，患者可能出現水腫、充血、脹痛等症狀，陰莖在勃起時也可能感到疼痛，這些不適症狀都會直接影響男性的勃起功能。在室內辦公、整天坐著工作的男性族群，正是此類問題的高危險群。
不僅是室內辦公族群需要長時間久坐，室外工作的駕駛從業人員同樣面臨著這個問題。李先生年僅三十多歲，是一名計程車司機，每天有超過一半的時間都在車內坐著載客。如此的生活方式持續了大約兩年後，某天突然感到全身無力、下腹部脹痛、而且頻頻上廁所，最糟糕的是在性生活中無法正常勃起。經過醫師檢查後確診為攝護腺炎。醫師解釋說，陽痿的成因除了與攝護腺炎有關之外，長期坐著產生的壓迫也會影響會陰部和性器官的正常運作，這些都是造成勃起功能障礙的重要因素。
除此之外，由於日常活動量不足，身體無法有效消耗多餘的糖分和脂肪，長期下來就會導致體重增加。肥胖問題同樣會增加勃起障礙的發生機率。
最有效的預防方式就是多運動，以及避免長時間維持同一姿勢。當需要整天坐在辦公桌前工作時，應記得定時起身活動一下身體，改變坐姿，讓性器官不會長時間受到壓迫。運動對身體絕對是有益無害的，適度的活動能夠增強體質和免疫力，還能促進全身血液循環，讓血液流通順暢，從而改善因久坐導致的攝護腺腺管堵塞問題，避免陽痿的發生。總結來說，就是要做到勞逸結合。
久坐還會引發更多疾病
焦慮和抑鬱
雖然目前醫學界對於久坐與心理健康之間的關聯性研究還不如對身體健康的了解那麼透徹，但我們已經確認，坐得越多的人出現焦慮症和憂鬱症的風險確實較高。這或許是因為長時間坐著的人錯過了運動健身所帶來的正面情緒效益。若是如此，站起來多動一動或許能夠有所改善。
癌症
越來越多的研究指出，久坐帶來的健康風險包括增加某些癌症的發生機率，特別是肺癌、子宮癌和大腸癌。不過，目前這個現象的具體原因尚未完全明朗。
心臟病
長時間坐著與心臟病之間存在著明顯的關聯性。一項研究顯示，每週看電視超過23小時的男性，其死於心血管疾病的風險比每週只看約11小時電視的男性高出59%。另有專家指出，缺乏活動且長期久坐的人，罹患心臟病或中風的風險甚至高出147%。
糖尿病
研究發現，即使只是在床上躺5天，也會導致體內胰島素阻抗增加（這會使血糖上升至不健康的水平）。數據表明，坐著的時間越長，罹患糖尿病的風險就越高，最高可達115%。
靜脈曲張
長期坐著會導致腿部血液淤積，進而引發靜脈曲張或蜘蛛靜脈（靜脈曲張的輕微形式）。雖然靜脈曲張一般來說並不危險，但在少數情況下可能形成血栓，造成更嚴重的健康問題（詳見下文關於深層靜脈血栓的說明）。
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